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叶钦一路慢跑着，偶尔遇到了合适的路段也会突然加速，在一些上坡的路段做点提速冲刺练习。
众多体育项目里，径赛项目的基础训练向来是最简单的，有条件可以使用先进的设备辅助，针对性锻炼改善对于跑动能力十分重要的如伸髋肌群和屈髋肌群这样的细微部位。没有条件，坡度冲刺跑，蛙跳，立定跳远，单腿跳，摆髋，踢腿，平板支撑，仰卧起坐等等自有他的训练效果。加勒比海域各小国很多天才运动员的崛起，在他们的青少年时代训练条件也不见得如何优渥。
绕着上云村的各条小路跑了三四十分钟，一些房屋内点亮的灯火已经关了，灰蒙蒙的天色也亮了许多，偶尔路上还有早起的行人，看着叶钦打个招呼，看着他在这大冷天跑步露出一脸的讶异之色。
叶钦脚步渐渐也停了下来，在离家还有几百米的路口开始慢走，平复呼吸。晨间的寒风砭人肌骨，但他身体完全热了起来，丝毫不觉寒冷，冷风吹打在脸上，只觉得身心舒畅，一阵快意。
等叶钦回到家的时候，爷爷奶奶都已经起床了，爷爷正在拾掇着一些杂物，奶奶则在厨房做饭。叶钦先是帮爷爷打了会下手，又到厨房蹲在灶台下给奶奶烧火。
早饭没有太多花样，一日三餐都是一个特色。炒几个菜加上煮好的米饭，也有米汤，但没有粥，那东西不顶饿，一般也就夏季天热吃不下饭早晚才会煮点。
菜是五花肉炖胡萝卜片，一盘炒鸡蛋，还有半条咸鱼和一盘酸菜，外加腐乳豆豉等调味品。肉和鱼都是小叔买的，过年没吃完腌着，爷爷奶奶知道他今天要回学校，都拿出来做了菜。
“多吃点，你上了半学期的高中人都瘦了好多。”奶奶刘兰芝吃了小半碗饭就停下筷子，看着叶钦轻声说道。
“嗯嗯。”叶钦扒拉着碗里的饭菜，含糊不清地哼哼了两声。早上跑了一会，到现在他确实也感觉自己饿坏了。
“叶钦啊，吃饭可是不敢省，其他的什么衣服鞋子可以不买，饭一定要吃饱。”爷爷叶官第已经吃完，在厨房门口外的小板凳上抽着旱烟，听到里面的话，顿时语重心长跟着嘱咐道。
“知道了，爷爷。”一碗饭吃完，叶钦又起身盛了一碗，冲着门口回答了一声。
“知道就好。这个人全靠吃饭，你小叔以前在你这个年纪比你还能吃，一天三顿两斤米下肚，还是闹着肚子里没东西。”
叶官第砸吧着嘴，啜了口旱烟，叶钦没敢说他练体育这事，他也不知道情况，但叶钦从小爱跑爱跳，读书又卖力，回来后人瘦了不少，他还是看在眼里。说完了这句，叶官第想了想，又转头冲着厨房内喊道：“兰芝啊，晚上帮那个还没开鸣的公鸡给杀了，给叶钦补补身体。”
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