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楚千寻摇头道：“并不是这样……你只能坚持五分钟，你再站起身，你还有体力，你只是没习惯这种支撑运动罢了……真正的做到极限了，不信你们试试，强撑着坚持到最后，你真的一点体力都没有的时候，你会趴在地上动都动不了……
等你休息过后，体力恢复了……你再接着做，依旧如此，
但久而久之，你的消耗量越来越大，你坚持的时间越来越长，你就会发现你体能上，消耗越来越耐久了。”
“好像……听着有那么点道理？”
教练冷笑道：“我看你们就是不想挨累！我听着就很有道理的！你们就跟着在这做，趴下了立马给我支撑起来！”
“是，教练！”
“小丫头这训练，真比跑步跑跳运动更有用？”
楚千寻眨了下眼睛道：“看针对什么……这个是练消耗极限的，只是体能的话，这个真很奏效的。”
“那别的呢？”
“如果练身体重心，得去那边扎马步……难度大点儿的，得扛着哑铃扎马步……比较有效。”
被训练的同学们，都快哭了。
这个就已经够难了，扛着哑铃扎马步会死人的好吗！
教练立马挑了两个重心不太稳的同学，去抗哑铃扎马步。
其中就有李鹤，李鹤差点没哭出声来。
“小丫头你继续说，还有呢？”
“像萧会长这种散打选手……其实去练沙袋，更有用？”
“萧亦凡，自己去！”
萧亦凡哭笑不得的道：“老师，我想先练这个……散打，也需要增强体能消耗。”
“也行，上午做这个，下午去打沙袋。”
“是，老师。”
“小丫头你继续。”
“那个杨帆……我觉得他得去那边双杠上，做双臂勾双杠的动作……练习臂力，我上次看过他打比赛，他的拳头虽然还是很猛，但臂力不够……”
杨帆讶异的抬头看向她道：“如果臂力不够，会对我照成什么影响？”
“会造成，下次李鹤用手掌劈你的时候，你的手臂还是扛不住他的劈……”
杨帆哭笑不得道：“我没明白了……但我也先尝试下，枭神的这个训练方式吧，下午我再去练臂力。”
杨冕也忍不住开口道：“小阿寻……我呢？我有什么能临时抱佛脚的地方吗？”
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