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可惜，他的挣扎在吧唧的手里显得那么无力，直接被扔进了湖里。
湖水里，柳刀本能的扑腾着，喝了几口水后才发现，自己根本沉不下去，作训服就像游泳圈一样稳稳的把他托在水面。
发现自己沉不下去，柳刀惊惧尽去，玩心大起，竟然在原地玩起水来。
可惜，吧唧并没有留给他太多时间，直接在湖面上向他驶来。是的，吧唧是驶在湖面上，就仿佛那里不是湖面，而是坚实的地面一样，丝毫没有下沉。
来到柳刀的面前，吧唧的胸屏上又显示出自由泳的标准姿势，相对应的，如果柳刀的哪个地方不标准，胸屏上的那个小人的相应部分也就呈现出警告的红色。
然后，一道电弧会击打在红色的部位，这些电弧没有之前的电击强度那么大，只会让柳刀痛，却不会导致动作变形。只有动作标准了，电弧才会不出现。
这简直就是在用痛楚来形成肌肉记忆啊，三公里后，柳刀的自由泳动作，就已经比训练好几年的职业运动员还要标准了。
等柳刀的动作达标后，他的整个身体突然一沉，作训服的浮力消失。
只是慌乱了一下，柳刀便在强大的肌肉记忆下，保持着自由泳的标准姿势，在水里稳稳的前进。
学了好几年都学不会的游泳，现在只花了半个小时不到就学会了。
可是柳刀心里却没有丝毫欣喜的感觉，因为过程太痛苦了。
游泳后，休息两分钟，然后三公里变速跑，再休息两分钟，三组三十个俯卧撑，三组三十个仰卧起坐，然后慢跑十公里。
在作训服的保护下，吧即的指导下，一系列的训练下来，柳刀并没有特别的难受。如果没有这些帮助，十公里慢跑和五公里自由泳，就足以把他累吐。
尽管不是很难受，但强度却没少，三个小时的高强度训练后，柳刀直接累晕了。他慢跑的时候，直接跑着跑着，一头栽在路上，晕了过去。
一般情况下，强度再高的训练，也不可能把人累晕，因为在晕倒之前，身体的保护机制就已经开始启动了。
可是因为有作训服的保护，柳刀的身体一直保持着健康的状态，根本不会触发身体的保护机制，直到耗尽最后一滴精力。
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