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前冲弧圈球的击球弧线，决定了在面对上旋球与旋转不强的下旋球可以直接进行扣杀。
练习了半个小时的前冲弧圈球之后，孔振东进行反手弧圈球的专项训练。
孔振东虽然是小球时代中国反手最强的球员，可是他的强靠的是快带，快切，弹拨这样的巧活。
后世乒乓的专业解说员蔡孟老师曾经有一个神奇的说法被奉为‘雷句’：孔振东的反手永远比对手快秒。
国球路人粉觉得这评价透着股傻气，实际上这却是对孔振东反手技术最精妙的诠释。
孔振东的反手，首先优势是绝对的快，比任何对手都快。但是不是傻快，面对速度不同的选手，孔振东可以调节节奏，始终比对方快一线，也仅仅只快一线。
否则如果对方是个反手极慢的实力球打法，你用快打旋风会被对方拖死。你就得和对方差不多慢，但始终快一线，用那一线的反应创造主动机会，去得分。
孔振东上辈子的反手这么牛了，这辈子是不是沿着这个路线练就行呢？
当然不是！
反手只有速度的打法在小球时代，还能占据优势，到了大球时代，拉不出弧圈的反手，本身大球就快不起来，那么赖以成名的反手技术反而会成为对方全力取分的短板。
有了这样的认知，孔振东反手弧圈球练得格外认真。
十点整结束专项技术打法训练后，休息片刻，进行和前几个月一样的一小时耐力训练。
中午休息之后，下午三点进行一小时负重专项力量训练。
结束力量训练之后，孔振东进行一小时的弧圈结合快攻系统打法训练。
就是在横板直打前三板基础上，加上弧圈打法的两面相持球。
下午的系统训练与上午的打法专项训练互为补充，上午将每种动作练精，下午进行巧妙地融合。
接下来的三个多月，孔振东大部分的时间都是持续这样的训练，只是专项技术每练精一项，就换新的单项训练。
这种训练强度保持了去年最后三个月身体素质的所有专项训练，也新增了战术打法的专项训练与系统训练。
每一周，尹萧教练还会要求孔振东抽出两个半天，两人到田径场进行循序渐进的体能提高训练。
孔振东毕竟才12岁，就算这具身体底子好，尹教练也不敢将他六千米的长跑训练，加到成年运动员的一万两千米。
到了四月初，孔振东的长跑训练强度稳定在了八千米，并且未来三年内，不会再加量。
4月10号，结束100天魔鬼强度训练的孔振东，回到首都队训练馆，参加全国锦标赛团体名额选拔赛。
首都队李慕华总教练不带具体队员，手下八个教练，每个人都有权提名一个弟子参加队内选拔赛。
李慕华有意借这次名额选拔以后在队内形成比赛成绩定名额的规矩，避免暗箱操作与人情往来。
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