【从俯卧撑开始肝经验】小说免费阅读，请收藏 一七小说【1qxs.com】
然后“喀喇”一声扭了扭脖颈，慢慢舒展开腰背、双臂、腿脚的筋骨肌肉。
接下来，就是柔术基本功训练。
东方欲晓，红霞渐染。
四周烟雾蒙蒙，仿佛轻纱笼罩。
偶然间，传来一两声汽车或船只的鸣笛。
此刻，公园里已经开始出现零星几个在晨跑的人影。
方诚走到靠近河堤边一块平坦开阔的草坪上。
脱掉鞋子，盘腿席地而坐，两脚心相抵，双手同时握住脚心。
以这种姿势，保持双腿水平紧贴地面。
约莫一分钟后，又换双膝跪地姿势，一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举。
这是在拉伸腿部、手臂和腰部的韧带。
柔术的基本功训练主要包括四个方面。
步法训练、力量训练、身体柔韧性训练，以及跳跃、翻滚训练。
步法和力量，方诚本身就有扎实的基础，每天也在坚持锻炼，不需要特别练习。
如遇到内容无法显示或者显示不全，乱码错字，请退出阅读模式或畅读模式即可正常阅读。
温馨提示